Дмитрий (nehludoff) wrote,
Дмитрий
nehludoff

Category:

9 месяцев. Минус 20 кг. Плюс физкультура. Минус майонез.

Просто хотел вам две фотки показать.




Прошло 9 месяцев. Минус 20 кг. Плюс физкультура. Минус майонез.

В целом, в питании поменял только сам подход: ем часто и помалу. Условно, каждые 3-4 часа по 250 граммов. Почти ни в чем себе не отказываю, ну, может только на ночь эклеры почти никогда не ем) Беру с собой на работу пару контейнеров с едой.
Обычное меню:
завтрак: 50 граммов мюсли+ кефир 1% + низкокалорийный сироп (иногда еще граммов 50-70 твердого сыра)
первый обед: 150 граммов риса или макаронов твердых сортов пшеницы + 100 гр. котлеты из курицы и индейки
второй обед 150 граммов гречневой каши + 100 граммов куриной грудки на гриле
полдник: чай с кусочком шоколада, или еще что-то сладкое + фрукт
ужин: негустой суп плюс то, что есть в холодильнике. обычно это что-то из того, что я брал на работу

Еще бывают голубцы, открытые пироги с ягодам, творожные сырники, блинчики, манты (!), стейки и т.п. Как видите, особо на самом деле я себя не ограничиваю. Главное помнить, что не стоит переедать, злоупотреблять жирным, жареным и мучным. Ну, плюс хожу примерно через день с палками по-скандинавски. 50-60 минут, 5-6 км. Как-то так.

Еще мне сейчас почти никогда не хочется писать в ЖЖ, а вот в соцсетях я пишу каждый день. Поэтому, если вы соскучились и хотите быть на связи, то милости прошу:
Tags: в копилку фаната, эффект присутствия
Subscribe
promo nehludoff июнь 19, 2013 12:29 27
Buy for 300 tokens
Горжусь тем, что у нас в Уфе бьется мощное креативно-передовое сердце! Группа талантливых молодых ребят делают превосходный электронный журнал " MNHTTN MAG", который, клянусь, переплюнул все, что есть в этой области, по крайней мере в России! Это супер! А когда они сделали…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 35 comments