Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

main

Быть Дмитрием

Здравствуйте, мои дорогие старые и в особенности новые друзья всех полов, рас, конфессий и возрастов. Меня зовут Дмитрий Эйгенсон, мне 34 года, я родился, вырос и зрею в Уфе. Всегда рад приятным знакомствам, с удовольствием читаю и пишу.

А пишу я, например, про свои путешествия:
в Индию (Гоа и Мумбаи), на Шри-Ланку, на Кипр,
в нетуристический Китай, в Египет, про яхтинг в Хорватии и яхтинг вокруг Пхукета и Тайланд, про Италию для чайников, про три дня в Армении, про Израиль
и про другие поездки
в Крым, на Байкал, в Калининград, в Казань, в Питер, в Дубай...

А еще я иногда езжу в тюрьмы и делаю репортажи про это...
А еще иногда в моем блоге пишет о том, каково быть собакой-блогером наш пес Жора...
А еще я каждую пятницу выпускаю полуюмористическую колонку в электрогазете...

Если добавляете меня в друзья, пожалуйста, киньте в это пост коммент, чтобы и я проявил дружелюбие и сделал тату с вашим никнеймом на левой груди!)

                                              Со мной можно дружить и тут:


Collapse )
promo nehludoff июнь 19, 2013 12:29 27
Buy for 300 tokens
Горжусь тем, что у нас в Уфе бьется мощное креативно-передовое сердце! Группа талантливых молодых ребят делают превосходный электронный журнал " MNHTTN MAG", который, клянусь, переплюнул все, что есть в этой области, по крайней мере в России! Это супер! А когда они сделали…

Наверное, пора менять заглавное фото?

Помните про проект "3 месяца".
По факту он, конечно, превратился в проект "5 месяцев", и будет продолжаться дальше. По крайней мере, я на это надеюсь, потому, что результаты мне нравятся.

Итак, за это время:
- Минус 20 килограммов живого веса
- Гораздо меньше болит спина
- Могу много ходить и бегать и не устаю. Даже на жаре. Даже на сорокаградусной.
- Гораздо лучше себя чувствую в общем. Кажется, что нормализовалось давление, нет одышки, вообще жизнь заиграла новыми красками

Для этого надо было:
- Дробное питание: 5-6 раз в день порциями по 250-300 граммов. Поменьше вредной пищи, побольше полезной
- Ежедневные или хотя бы раз в два дня занятия нордиком: 1 час ходьбы, 5-6 км.
- раз в неделю в спортзал на кинезитерапию: растяжки, расслабления, скручивания и прочая
- раз в неделю к лучшему остеопату в городе. полежать, подумать, послушать умного человека, прислушаться к себе
- не пить алкоголь. вообще.

Ну, судя по всему, пора мне менять мое заглавное фото и аватарки в соцсетях, как считаете?


Осталось избавиться от:
- еще 10 кг лишнего веса
- курение
- рваный ритм жизни и много беспокойства
- ночные походы в холодильник


как вам результат?

отлично, молодец, так держать!
42(89.4%)
фигня, каждый так может
1(2.1%)
зря ты над собой издеваешься, тюлень дальше
4(8.5%)
ну, все, я пошел в спортзал!
0(0.0%)


Как правильно одеваться на зимнюю скандинавскую ходьбу

Давно я не писал вам про скандинавскую ходьбу, а тут как раз представилась оказия. Но сначала о результатах.

Итак, я интенсивно занимаюсь нордиком последние три месяца и вошел в понятный и приятный для организма ритм: тренировка почти каждый день, утром хожу примерно 1 час, прохожу за это время от 5 до 6 км. Иногда выхожу еще и вечером, добавляя еще 5-6 километров.

Итого за это время: минус 15 кг. (вместе с новыми привычками питания), спина болела 1 раз и то несильно и недолго (у меня две большущих экструзии позвоночных дисков), взбегаю на длинные лестницы, крутые склоны без одышки, скакал по Израилю в сорокаградусную жару и почти не потел, щупаю всякие там бицепсы и трицепсы и радуюсь. Давление не измерял, но по ощущениям стало гораздо спокойнее. Ну и еще масса плюсов.

Напомню, что нордик это отсутствие ударной нагрузки на суставы (как при беге), повышенное жиросжигание (350-500 ккал в час), исправление осанки, укрепление 90% мышц, возможность болтать с друзьями во время тренировок, живописные места, отсутствие упоротого изматывающего рекордсменского фанатизма, свежий воздух, радость, юность, ветер, задор, счастье. Присоединяйтесь, короче, получается абсолютно у всех.

Короче, в связи с вышеописанным я вдруг стал очень крутым и признанным в узких кругах авторитетом и евангелистом скандинавской ходьбы. Настолько крутым, что мне уже предлагают эндорсмент) Кажется так называется, когда спортсмены носят всякую там одежду с логотипами фирм и пользуются строго определенными аксессуарами. Шучу) Просто пару недель назад мне в фейсбуке написал мой товарищ Адиль, который несколько лет назад открыл сеть спортивных магазинов "Чемпион" которая сегодня большая, крутая и есть во многих городах России. Сегодня с его помощью и на конкретном примере расскажу, как правильно одеваться для тренировок в холодное время года.

Collapse )

Соматика+остеопатия+нордик+диета = 101.2 кг

#Проект3месяца потихоньку продолжается.



Неделя на тренировки выдалась неурожайная, зато я два раза сходил к тренеру Андрею Шмелеву на занятия, где учился танцевать, балансировать на одной ноге, правильно вытягиваться на коврике и вообще слушать свое тело. Еще начал ходить к самому крутому остеопату (если это правильный термин) в Уфе и там впервые за долгое время ненадолго перестал чувствовать боль в спине. Еще много думал про то, как связано наше сознание и тело. Ничего путного пока не надумал, но не оставляю надежд придти к правильным выводам, потому, что это очень важно!

Еще имел сверхсодержательную беседу-лекцию с очень опытным доктором Наирой Рябчиковой​, воспользовался как минимум двумя ее диетологическими советами (не жрать фрукты на ночь и выдерживать 1.5 часа после тренировки до приема пищи) и продолжил снижать вес. Вчера утром было 101,2.

Ну, и ходил с палками, конечно. Вроде, меньше стал припадать на правую ногу и поэтому получилось воспользоваться еще двумя советами Наиры - ходить с пятки на носок и тренироваться не менее часа. Все получилось!
Буду держать вас в курсе, спортивные мои!

Поддержать Дмитрия Дмитриевича

лайк
27(96.4%)
все это бесполезно
1(3.6%)
мне все равно
0(0.0%)


Картинки с выставки

Давно чет меня столько не фотографировали. Вчера был на светском событии, на благотворительном аукционе, сборы от которого пойдут на благотворительность, помощь больным детям. Собрали в итоге 1,5 млн рублей, и там есть и моя лепта.

Купил вот в жестокой борьбе шикарную тюбетейку ручной работы для нашей ГК Госстрой.


А еще просто неплохо провели время с супругой. Погуляли, посмотрели экспозицию на арт-выставке, встретили кучу друзей, поболтали и поржали. Хорошо сходили)))



Но я на самом деле это пишу, чтобы вы увидели, что проект "Три месяца" работает, что одежда мне вся уже велика, и что я продолжаю снижать вес и продвигаться по пути ЗОЖ)))



Проект "3 месяца": скандинавская ходьба от всего на свете

Проект "Три месяца" продолжается. Как помним, я должен за 90 дней похудеть на 25 кг (13 уже сбросил), бросить курить, избавиться от хронических болей в спине и в целом встать на путь ЗОЖ. Предыстория про причины и цели, про то, как я похудел на 10 кг за неделю и про гиперкомпенсацию детских желаний вот тут. Ну, а сегодня давайте поговорим про скандинавскую ходьбу, или nordic walking.

На Новый 2015 год мой друг rais почему-то подарил мне палки для ходьбы (за что ему огромное спасибо). Я повертел их в руках, но не отложил в долгий ящик, а решил попробовать заниматься. Посмотрел видео в интернете, поговорил со спецами, купил красивую и удобную зимнюю одежду для тренировок и пошел. Поскольку я человек очень хаотичный, увлекающийся и быстро перегорающий, системно заниматься у меня не получилось. То ходил, то ленился. Но в тот месяц, когда я железной рукой вытаскивал себя на улицу 3-4 раза в неделю и проходил 4-5 км с хорошим перепадом высот, боли в спине прекратились, я стал себя чувствовать гораздо бодрее и скинул пару килограммов. Сегодня у меня нет пути назад, надо заниматься регулярно, поэтому давайте разберем подробнее, что такое нордик волкинг и почему это лучше любого фитнеса.



1. Это эффективно!
При правильной скандинавской ходьбе у вас задействованы около 90% мыщц,Collapse )

Притча о сэлфи, скандинавской ходьбе и гордыне

Однажды с первыми лучами солнца один уважаемый и интеллигентный сановник решил позаниматься гимнастикой. Он надел лучший спортивный костюм из тончайшего шелка с тремя белоснежными полосками по бокам, набул удобную обувь, взял легчайшие трекинговые палки с победтовыми наконечниками, сверх которых были надеты другие - из гуммиарабика, и вышел в близлежащий парк.

Он надел наушники, включил услаждающую, но энергичную музыку в карманном патефоне и сходу взял быстрый темп. Он отмахал уже около двух верст вверх и вниз по склонам чудесного парка, когда приметил впереди двух юных дев. Они фотографировали друг друга и делали сэлфи на фоне красивых тенистых аллей и садов камней. Подойдя ближе, сановник понял, что девы те блистают красотой, как две луны на темном небе. Как лилии, плавающие на поверхности мутного озера. Как две жемчужины, случайно оказавшиеся в одной раковине.

Сановник расправил плечи, втянул живот и зашагал еще чеканнее. Поравнявшись с девами, он вынул наушник из одного уха, чтобы услышать слова приветствия, восхищения и приязни. И тут одна дева, толкнув вторую в бок, промолвила:
- Гля, Оксан, придурок. Лыжи где-то проебал!

Сановник вынул второй наушник и горделиво ответил:
- Жаль, что в вашей деревне мужчины не увлекаются скандинавской ходьбой!

И величаво проследовал дальше...

Collapse )

понравилась притча?

да
23(71.9%)
нет
3(9.4%)
не читал, но осуждаю
6(18.8%)

Удивительные наушники с костной проводимостью

Вы все знаете, что иногда из разных уголоков планеты мне присылают разнообразные диковины, чтобы я всесторонне, даже где-то по-брежневски, оценил их и рассказал вам, плохи они, или хороши. Так случилось и в этот раз, когда в дверь моего горнобашкирского шале дважды постучал наш почтальон Ирина Валентиновна и вручила мне шуршащий пакет.

Это была посылка от интернет-магазина medgadgets.ru, который торгует разного рода умной электроникой и носимыми гаджетами. Вот, что было в посылке:


Узнав, что я всерьез увлекся скандинавской ходьбой, ребята из "Медгаджетс" прислали мне удивительную штуку - наушники с костной проводимостью.Collapse )

Вестник ЗОЖ

Кстати, отличную штуку мне жена приготовляет в среднем раз в неделю - домашний йогурт. Берет самое обычное молоко, разливает по баночкам и ставит в мультиварку на всю ночь на низкой температуре. А на утро получается очень хорошо)

zavtr

Приятно выпить после скоростного боя...

И вновь про Северную Корею. Кроме чудесного жж, в котором есть новости, притчи, полезная информация, фото и многое другое про страну Чучхе, наткнулся на портал "Чучхе Сонгун", где есть все то же самое плюс можно ознакомиться с не очень широким, но крайне интересным ассортиментом товаров из Северной Кореи, содержанием революционной оперы "Море крови"  и, например, рецептами.

6307381118_4cc9dd0348_b

И это не какие-то там скучные рецепты, как у Сталика, Белоники, или Юлии Высоцкой! Эти рецепты все напоены ароматом революционной борьбы, или прям таки сами есть социалистический быт во всей его красе и стати!)

Иногда, после напряженной ударной рабочей недели, после скоростного боя, приятно с товарищами по революции выпить немного водки в местах массового отдыха трудящихся.

На целебном, горном воздухе закусывать напитки предпочтительнее свежими пищепродуктами, полученными без вредных и опасных для здоровья составляющих. По этому стоит обходить стороной сомнительные продукты в цветных, пластмассовых упаковках произведенные непонятно где и непонятно кем. Для этой цели подходит форель, в обилии проживающая почти во всех горных водоемах.

Ниже хотим поделиться с Вами простым способом приготовления такой закуски из живой рыбы, только что изъятой из ее естественной среды.

Collapse )